Side 2 - Johanna G
September 21, 2022
Hjemme -gymnastiksal for 15.000 SEK afhængig af hvilke mål du har med din træning, der er forskellige valg i junglen i træningsartikler, du vælger. Nu hvor flere typer træning er blevet populære som en mere funktionel type, hvor både styrke og fitness har en lige del af træningen, skal du vælge artikler på en anden måde end hvis du kun fokuserer på styrketræning eller vægtløftning. Hvis vi først Fokus på ren styrketræning Der de tre vigtigste øvelser for at få en fuld fysik skal altid være squats…
September 12, 2022
Kettlebells Now og Setetkettlebells er et træningsværktøj, der har været med i lang tid. Men de bliver stadig mere populære. Rusland/Sovjetunionen. Kettlebells kommer fra Rusland, og det lignede derefter en kanonkugle med et greb, som blev støbt i jern. I Rusland kaldes kettlebells giry og er blevet brugt siden det 18. århundrede. Den sovjetiske hær brugte meget af kettlebelltræning til både styrke og fitness . Kettlebells har været en racersport i Rusland og Europa siden 1940'erne. I 1974 blev Gisrevoy…
September 04, 2022
Indlæser en gren i sport som Strongman/Strongwoman og CrossFit. De handler om at køre med undvigende ting i en bestemt afstand og smide den af i slutningen af ruten, og så skal du hurtigt vende tilbage for at hente det næste objekt og gøre det samme igen . Grenen skal bevises din styrke, hastighed og udholdenhed for at klare den. At være i stand til at forblive lodret, trække vejret og have et tungt og akavet objekt på brystet er en kunst og kræver mange timers praksis for at gøre dem pæne! Træning…
August 28, 2022
Lugt salt og magnesium lugter Hvad er de da? Lugtsalt er en blanding af ammoniumcarbonat, og der binder forskellige salte. De får dem til at lugte så stærke, når der er en reaktion mellem salt og ammoniak, der udsender en type gas, som du Træk derefter ind. Virkningen af dem er, at du kan få et adrenalinrush, der kan være nødvendigt, når du løfter tung. Tidligere blev lugte brugt til at vække mennesker, der besvimte ved at lade lugterne stoppe under næsen for at irritere næsens membraner og lunger…
August 21, 2022
De atleter, der mestrer Atlasstennastrongman, er en voksende sport, der er meget publikumsvenlig. I de sidste omkring 20-25 år kunne du se Strongman-konkurrencer på tv her i Sverige. Så så du Magnus Samuelsson strålende i konkurrence, og som også vandt verdens Den stærkeste mand i 1998. Men de er selvfølgelig flere store navne her i Sverige. Strongman i Sverige-en favorit af folket var Johannes Årsjö, der tog hjem Sveriges stærkeste mand 9 år i træk. Så blev hatten lagt på hylden og Strongmans karriere…
August 14, 2022
At øve kampsportsport kan forbedre fysisk og mental sundhed og give en positiv brønd -være. I kampsport, du praktiserer styrke, fitness, kropskontrol, koordinering og fleksibilitet. Sport er tilgængelige for alle aldre og passer til både mænd, kvinder og børn. IS Martial Arts Dangerous at terning? Det er tydeligt, at kampsport kan forårsage kvæstelser. Men det gør alle slags sportsgrene, som du har brug for at være fysisk i. I kampsport er det de fleste skader, såsom en revnet øjenbryn eller ødelagte…
August 10, 2022
Squat in Strength Lift, Pennsylvania den 6. november 1971 var året, hvor det første verdensmesterskab blev organiseret inden for styrke løft. Der før havde forskellige lande som Sverige, Finland, Norge og England osv. Internationale kampe, men ingen verdensmesterskabsdeltagere I verdensmesterskabet var 37. Fire af deltagerne var fra Storbritannien, og en fra Jamaica Restsen af deltagerne var fra nærliggende lande. Nogle af dem, der vil være store navne i verden af styrkeliften, konkurrerede…
August 04, 2022
Jordløft i vægtløftning af jordløft er en gren af tre grene i vægtløftning, hvor du måler styrke i hvor meget du kan trække fra jorden. Denne øvelse er meget populær i gymnastiksalen og er en af dem, vi kalder grundlæggende øvelse. De er fordi Vi aktiverer store muskelgrupper på samme tid og giver et godt resultat for både styrke og muskelvækst. Mark Lift er en øvelse, der kan gøre hverdagen lidt lettere, da bevægelsen ligner, hvordan vi bevæger os ind som løft og bære. Det Strength Lift kommer…
July 31, 2022
Bench Press -styringstang kommer fra USA og voksede i 50'erne, og da en canadier ved navn Doug Hepburn strålende strålende i bænkpressen og satte sit navn i styrke og vægtløftning. I Stockholm er 1953, var det verdensmesterskabet i vægtløftning, når Doug vandt tungvægtklassen, og verdensrekorden landede i pressen Derudover gjorde han meget godt i Bench Press, hvor han satte numrene højt med 227 kg. Efter at Hepburn begyndte at afbryde sin karriere inden for styrke, en ung mand ved navn Pat Casey…
July 26, 2022
Tone eller Deffa? Begrebet tonet krop Hvad mener de? Betyder alle det samme, når de nævner tonen? Er det slank, eller handler det om at opbygge muskler? Begrebet Tona tages faktisk ud af luften, og mange mennesker bruger fuldstændigt til det forkerte formål. Toning er det samme som Deff, ordet Deff er en meget bedre beskrivelse af træning og madindstilling. Tonal, eller hvis du hellere vil bruge DEFF betyder, at du vil reducere kropsfedt og få mere definerede muskler. At tabe sig, men ikke miste…
July 22, 2022
Træning med hele familien er dig alene hjemme ved at være interesseret i at træne og føle, at du ønsker at få familien og træne sammen. Det er en fantastisk måde at få tid sammen med hele familien. Der er forskellige måder at træne på, når du Er voksne og børn, der skal træne sammen. At have udstyr derhjemme er værd, fordi de kan blive overfyldte i gymnastiksal Det er fremragende at træne derhjemme eller ude i haven eller måske i gården, hvis du har en. Så kan du nemt bringe et par enkle træningsudstyr…
July 12, 2022
Hvordan man bliver en stærkere træning for styrke kræver tålmodighed, tid og meget god mad, der skal være på gentagelse. For dig træner også din eksplosivitet, hastighed og modstandsdygtighed. Når du træner til styrke, skal du bruge frie vægte. Maskiner gør øvelser isoleret og Banen er ofte begrænset, og du får ikke fuld bevægelse, som kroppen ønsker at opbygge styrke. Den gode måde at holde styr på deres progression er at dokumentere dine træningspas. Sammenlign med dine gamle træningspas og kontroller…
July 08, 2022
Træning efter graviditet komme i gang efter en fødsel kan være kæmpet og tid -forespørgsel. Men hvad du skal huske på er at frigive stresset ved at "komme tilbage". Du skulle tro, at det tog dig en hel graviditet på 42 uger for at være den Størst i din graviditet, så skal du give kroppen i mindst så lang tid for at komme tilbage og nogle gange længere. Som kroppens muskler i både bækkenet og bagagerummet har gennemgået strækning og kræver tid til at helbrede og lære at blive aktiveret igen. Du Kan…
July 05, 2022
Træning under graviditetsøvelse under graviditet kan for mange føle sig skræmmende og ubehageligt af frygt for, at der skulle ske noget med barnet. Andre kan træne næsten som sædvanligt med måske et par justeringer og ændringer i øvelser. Mens andre måske ønsker at begynde at træne, fordi de føler, at deres krop har brug for det under graviditeten. For dem, der synes, det føles ubehageligt, at de fra graviditet selvfølgelig ikke bør tvinge sig selv til dem, men det er meget godt for begge mor Og…
June 29, 2022
Core Training Workout Core er noget, som alle skal gøre, i alle aldre, og det er for at hjælpe kroppen med at holde livet ude og være mere skade -fri i livet. Men hvad er kernen? Kerne betyder kerne. Kerneuddannelse oversættes til svensk som ordstammeuddannelse. Det er en træningsmetode, der har hængt rundt i lang tid og i lang tid ikke er blevet trænet, som det burde. Placere en stor rolle i kerneuddannelse Fordi det hjælper dig med muskelkontakten og giver dig de rigtige værktøjer til at finde…
June 26, 2022
Grundlæggende øvelser, du er ny i træningsverdenen, vil du helt sikkert støde på begrebet grundlæggende øvelser meget hurtigt. Baseøvelser er gode på mange måder, og du kan lave en rigtig god træningsplan med kun de grundlæggende øvelser. Disse øvelser, der kaldes Grundlæggende øvelser er øvelser, der indlæser store dele af kroppen og giver mere effekt på træning. I kroppen er flere muskler forbundet, så designet bliver korrekt. Som for eksempel squaten, hvor begge hofte. Knæ og ankel kommer på arbejde…
June 21, 2022
Fordelene ved at træne træningsstyrkeuddannelse har mange fordele for kroppen, men også for det mentale. I mange tilfælde skal folk føle sig bedre i EG stress, depression eller andre mørke tider i livet. At være mentalt stærk giver mange gode forhold i livet, når Det kan være stressende på arbejdet, eller hvis du går igennem noget hårdt, der får dig til at tænke bedre og se tingene mere positivt. Styrketræning er for alle, gamle og unge. Kroppen indefra og ud. Du bygger et stærkere interiør til kroppens…
June 17, 2022
Monster greb om at have et godt greb, du kan bruge på mange måder. Der er også mange sportsgrene, hvor grebstyrken spiller en stor rolle, og det er en vigtig rolle at træne for at øge deres grebstyrke for at blive bedre i deres sport. De, der er armbånd, er afhængige af, at grebet er stærke, men også for dem, der klatrer Gribet har grebet en stor betydning. Styrke lift og stærkemanden/stærk kvinde kræver også meget af grebet. Al den praksiskraftsport af forskellige slags ønsker et stærkere greb…
June 15, 2022
Alle vores squats er Bend er en fantastisk øvelse, der giver styrke til hele kroppen. Du hører ofte, at det er et ben- og sædeøvelse, men squats udfordrer både kerne og tilbage under øvelsen. Så squats og squat er den samme øvelse? Ja det er den samme øvelse, men den er tilgængelig på så mange forskellige måder og design med en hel overflod af udstyr, som du kan bruge. Balance, kerne eller koordinering, da baren er i en solid bevægelse, og du behøver ikke at fokusere på at holde kroppen op med god…
June 12, 2022
Eksplosivitetsuddannelse Eksplosivitet findes i en række sportsgrene og er noget, du har brug for at træne for at være endnu bedre ved den bestemte sport, du praktiserer. Udvikling af maksimal sammentrækningshastighed under en bevægelse er noget, der kan få dig til at vinde en konkurrence, eller at den nye PB skete. Ved at øve eksplosivitet giver de resultater i at aktivere dig hurtigere i din sport. Det er ikke så ofte, at du ser, at folk træner for bare eksplosivitet, men burde være i din interesse…
June 09, 2022
Største arme vinder du den, der kan lide at pumpe biceps på gymnastiksalen med din bedste ven? Måske har du målt dine arme for at se, hvem der har den største? Store arme har altid været en drøm for mange mænd og kvinder. Alle, der har en interesse i kropsopbygning, har sandsynligvis spejdet Arnold Schwarzenegger, der vandt Mr.olympia alle syv gange. Der har vi et par mafia -arme! I gymnastiksalen, så der er uendelig med udstyr til præcist at opbygge store arme. Dagudstyr er ofte med mere komfort…
June 07, 2022
Press- og chokøvelsespresse er tilgængelig i mange forskellige sportsgrene og er en vigtig øvelse for dem, der træner på gymnastiksalen. Press er en øvelse for skuldre og gør dig stærk i en position, som kroppen normalt ikke er vant til at stå i. Som en ændring af pære kan give dig følelser skuldre, hvis du har brug for at stå i lang tid med dine arme over dit hoved og forårsage ubehag og træthed i skuldrene. Press er en øvelse, der for nogle er superlys og for andre meget tung og vanskelig. Afhængig…
June 04, 2022
Bootylicious er ingen, der har savnet, hvor populært det er at have en stor stærk røv. Dette gælder både mænd i og kvinder. At stræbe efter at have en stor stærk røv kommer med mange fordele. Din holdning vil takke dig. Og et par stærke ben og røv giver dig fordel i mange forskellige styrkeøvelser såsom squats, jordløft og summark. At have en stærk underkrop betyder også, at hverdagen bliver lettere med trin som at gå op ad trappen, bære ting og løfte ting fra Gulvet føles bedre, og du vil hovedsageligt…
May 31, 2022
Den populære trampolintrampolin kan ses på mange plot og gårde omkring Sverige og har stadig en stor popularitet blandt børnene og endda voksne. Du kan sandsynligvis se nogle voksne, der har mindst lige så sjovt på trampolinen, som børnene har. De timer, der blev brugt på trampoliner i løbet af sommeren, er mange. Alt fra spil og højhopp til mere seriøs trixtræning og de syge lækre volt, der kan gøres på disse. Hvis du ikke har plads til at have en trampolin derhjemme i gården, er der i dag forskellige…
May 27, 2022
Tilbagebygning for at opbygge en stærk, ru ryg med V -form kræver et enormt arbejde, og det er tidsopkald. Alt fra maden til øvelser og forskellige arrangementer. Så hvad gør ryggen til den daværende V -form, der er så populær? Det er en blanding af forskellige muskler, der - latissimus dorsi, trapezius og erector spinae. Dette er de store muskler på bagsiden. Latissimus gør for at gøre den muskel, vi såkaldte "vinger", der giver indtrykket af ryggen. Det er en af kroppens største muskler. Muskeloprindelsen…
May 25, 2022
Træning under ferie snart vil være den vidunderlige ferie, som alle venter på. Hvad er din plan? Bør ferien bestå af at være hjemme og tage det roligt? Måske er det en afslappende tid på hoteller, der gælder. Eller er du den, der hviler autocamperen i løbet af sommeren. Etablering af, hvor du agter at placere din ferie et eller andet sted, men du kan undre dig over, hvordan din træning vil se ud i denne periode. Du kan nemt få adgang til træning på stedet -helligdage. I løbet af ferie kan du vælge…
May 23, 2022
Fitness Training Fitness er en beskrivelse af, hvordan kroppen absorberer ilt og transporterer den til forskellige celler i kroppen. Tilstandsuddannelse er en populær form for træning, der bruges af mange over hele verden. Nogle bruger det til et kompliment til deres anden træning, såsom fodbold, padle eller kampsport. Regler kun cardio -træning og til deres hovedtræning, eller at kørsel er en stor del af sporten. Så praktiserer du måske sport så længe - Afstandsløbere, maraton eller måske løber…
May 20, 2022
Træning med barbelltræning med barbell kan udføres både hjemme og på gymnastiksalen. Der er lidt plads til udstyr som barbell og vægttavler, hvis du vil træne derhjemme. Dette gør træningen mere effektiv og tidsbesparelse. Øvelser, du kan gøre med Barbell, er uendelige, det er virkelig bare fantasien, der sætter grænser. Du kan derefter udskifte alle maskiner på gymnastiksalen med en barbell, så du kan træne de samme muskler, som du kunne have gjort i en maskine. Men nogle gange kan maskiner være…
May 18, 2022
Vægtskiver 50 mm, fordi der er et stort udvalg af vægttavler, så de kan være vanskelige at vide, hvad de skal vælge. Den internationale barbell er den mest almindelige barbell, som du finder i gymnastiksal og CrossFit. Træning med vægttavler - Vægtplader er en del af grundlæggende udstyr i et fitnesscenter og er nyttigt på mange måder, da du kan bruge dem på stænger og også som ekstra belastning til andre øvelser uden baren. At have vægttavler i deres træning er positiv på mange måder og giver store…
May 08, 2022
Hur du förbereder dig inför en strongman / strongwomen tävling
När du tagit steget till att tävla i sporten strongman / strongwoman så är det bra att ha en plan över hur du ska lägga upp träningen så du kan bli den bästa och starkaste versionen av dig själv.
I sporten är det viktigt att vara duktig på allt, du ska vara max stark, uthållig, explosiv och rörlig.
Det är många moment att vara bra på och alla delar ska finns i träningen.
Maten…
May 08, 2022
Sådan forbereder du dig på en stærk mand / stærke kvinder, når du tager skridt til at konkurrere i sporten Strongman / Strongwoman, så det er godt at have en plan for, hvordan du sender træningen, så du kan være den bedste og stærkeste version af dig selv. I Sport Det er vigtigt at være god til alt, du skal være Max Strong, varig, eksplosiv og mobil. Der er mange elementer, der skal være gode til, og alle dele skal være i træningen. Fødevarer - i build -UP -fasen er det ekstra vigtigt ikke at være…
May 06, 2022
At bo sammen med en stærk mand på elite niveau Strongman Family Kvick består af Joachim Kvick F.D Gustavsson, som er et af de store navne i Strongman i Sverige, og som nu også sætter Sverige på kortet i Brasilien ved at vinde Arnold Strongman Pro Sydamerika 2022, som han blev inviteret til fordel for Råast 2021. Med et stabilt fundament i hele 15 års konkurrenter i Strongman har han været i mange dele af verden og konkurreret og fået en stor erfaring i sporten. Er gift med mig, Johanna Kvick, der…
April 28, 2022
Kroneliften Den sædvanlige jordløft kaldes også Smalmar og konventionel jordløft. Det er den klassiske jordløftestil. Der står du ganske snævert med dine fødder og arme fra knæene. Denne lift er almindelig i sporten Strongman/Women som udstyr som dragt til jordløft får ofte lov til at yde ekstra hjælp i liften. Trækstropper bruges, så grebet skal være og et løftestem, der giver støtte til abdominaltrykket. Konventionel jordløft er også en af to godkendte stilarter af jordløft i vægtløftning. Jordløft…
April 22, 2022
Guiden til, hvordan man vælger de rigtige håndvægte til din hjemmeuddannelse til at bruge håndvægte i deres træning, er populært og godt valg for dem, der nemt vil træne hele din krop derhjemme i dit hjem eller dit garage -gymnastiksal. Med håndvægte kan du udføre alle øvelser, der kræver en vægt og et godt værktøj til at udvikle din træning. Håndvægte findes på alle fitnesscentre rundt om i verden og kommer i mange forskellige modeller og ser ud afhængigt af hvad producenten er. Nogle vægte er mere…
April 22, 2022
Træning derhjemme
Træning derhjemme er blevet populært i pandemitiden, som var og er ved at dukke mere op, da det er tidsbesparende og effektivt, når du har stressede dage.
Så hvilket udstyr skal du have derhjemme for at træne hele kroppen? Kan du træne og stresse kroppen på en god måde uden at gå i fitnesscenter?
Her er information om, hvad der er godt at have derhjemme, som nemt kan lægges væk, når du er færdig med din træning derhjemme. Med udstyr såsom …
April 22, 2022
Träning hemma
Att träna hemma har blivit populärt under pandemi tiden som var och växer fram mer då det är tidssparande och effektivt när man har stressiga dagar.
Så vad för utrustning skulle du behöva ha hemma för att träna hela kroppen? Kan man träna och belasta kroppen på ett bra sätt utan att gå till gymmet?
Här kommer information om vad som är bra att ha hemma som lätt går att ställa undan när man är färdig med träningen hemma. Med utrustning såsom yogamatta…
April 22, 2022
Guiden för kettlebellträning hemma
Det finns olika modeller av kettlebells att välja på och det man ska tänka på innan du skaffar dig kettlebells är att veta vart du ska träna någonstans, om du ska använda dom hemma i din bostad eller i ditt garagegym.
Om du beslutar dig för att välja ett klot utan något skyddshölje på så rekommenderas att ha något under klotet som till exempel en yogamatta…
Seneste indlæg
