Monthly Archives: December 2022
Övningar med skivstång
Marklyft-
Marklyft förekommer allt från gruppträning på gymmet till att tävla inom styrkelyft i världsklass och tillhör baslyften.
Övningen är en supereffektiv som ger stor effekt på större delen av kroppen men främst säte, ländryggen men även muskler som framsida lår, adduktorerna, hamstring och trapezius får ta del av övningen.
Utförandet av marklyft,
-Ställ dig nära stången så att foten mittpunkt är ovanför stången…
Hvad skal du spise før træning?
Hvad spiser du før træning kan være afgørende for, hvordan din session vil forløbe.
Du kan altid sammenligne din krop med en bil, den har brug for brændstof for at fungere og køre.
Hvis din bil løber tør for brændstof, stopper bilen, og du vil t go any further .
Det samme gælder for din krop, hvis du løber på en tom tank kommer du ingen vegne og træningen bliver dårlig og mangler energi.
Det bedste er altid at spise kl. regelmæssige…
Motionsømhed hvad er det?
Motionsømhed eller Delayed Onset Muscle Soreness er forkortet til DOMS, det er den engelske beskrivelse af træningsømhed.
Motionsømhed er en form for smerter i dine muskler, den type smerter er ikke farlig.
Smerten i musklerne opstår ikke umiddelbart efter træning, men kommer som regel snigende dagen efter.
Der er andre smerter, der kan opstå i forbindelse med træning.De mere akutte smerter kan skyldes stimulering af smertereceptorerne…
Sådan forbereder du dig til en strongman/strongwomen-konkurrence
Når du har taget skridtet til at konkurrere i sporten strongman/strongwoman, er det godt at have en plan for, hvordan du vil indrette din træning, så du kan blive den bedste og stærkeste udgave af dig selv.
I sporten er det vigtigt at være god til alt, du skal være maksimalt stærk, holdbar, eksplosiv og mobil.
Der er mange elementer at være god til, og alle dele skal være til stede i træningen. …
At leve med en stærk mand på eliteniveau
Strongman-familien Kvick består af Joachim Kvick f.d Gustavsson som er et af de store navne indenfor strongman i Sverige og som nu også satte Sverige på landkortet nede i Brasilien ved at vinde Arnold Strongman Pro South America 2022, som han var inviteret til for sejren i RAW 2021.
Med et solidt fundament på 15 års konkurrence i Strongman har han været i mange dele af verden og konkurreret og fået en masse erfaring i sporten…
Guiden til, hvordan du vælger de rigtige håndvægte til din hjemmetræning stærk>
At bruge håndvægte i din træning er populært og et godt valg for dem, der ønsker at træne hele kroppen på en enkel måde derhjemme eller i dit garagegymnasium.
Med håndvægte kan du lave alle øvelser som kræver en vægt og et godt værktøj til at udvikle din træning.
Handvægte findes i alle fitnesscentre verden over og findes i mange forskellige modeller og udseende afhængig af producenten…
