Traktor

TRÆKMASKINER kommer i forskellige designs og er standardudstyr på; fitnesscenteret. Hos Gymkompaniet finder du pull-up maskiner med både lat pull-ups og roning til træning af både ryg og biceps.

Med en Lat Pulldown-maskine træner du primært Latissimus Dorsi, en af ​​kroppens største muskler, der sidder sidelæns hen over ryggen og hviler midt på rygsøjlen. Musklen er vigtig for at stabilisere rygsøjlen og holdningen under mange andre styrkeøvelser. Denne maskine er fremragende til at opbygge styrke i overkroppen, som er A og O for dem, der gerne vil blive stærk og veltrænet. For dem, der ikke kan lave flere pull-ups, er Lat Pulldown maskinen et nødvendigt stykke udstyr som et alternativ til dette.

Teknologi

Hold broen højt og før den mod baren. Albuerne skal pege lige ned. Så kontrakt din lats, tænk på at trække fra armhulen. Du kan trække stangen ned til hagen eller lige under. Stangen gribes lige uden for skulderlinjen eller lidt bredere. Du kan også prøve at bruge den V-formede stang til denne øvelse. Nogle maskiner har støtte til benene, som primært bruges, hvis brugeren løfter mere end sin egen vægt.

At videoen ovenfor har nogle å halsen er ligegyldig. Her gennemgår du grundlæggende teknik og viser, hvordan du ikke udfører lat pulls. 

Risici & fejl

Mange begår den almindelige fejl at trække stangen bag hovedet mod nakken. Dette bør dog undgås og er ikke den bedste måde at målrette mod Latissimus-musklen. Det er også det er almindeligt at trække stangen ned i lang tid; at albuerne peger bagud. Ud over at de forkerte muskler aktiveres især; Dette medfører også, at skuldrene bliver skubbet frem, hvilket i nogle tilfælde kan give smerter. Som med alle andre former for træning er det vigtigt ikke at starte med for meget modstand, end du kan klare. Er øvelsen tjekket for at sikre det bedste resultater og at mærke, at de rigtige muskler bliver brugt. Husk ikke at gribe stangen for bredt!

Romaskine

Traktionsmaskiner fås også som hybridmaskiner og kan bruges som romaskiner. Denne øvelse giver kroppen et rigtigt slag!

Kommercielt fitnesscenter eller hjemmegymnastik? 

Trækkemaskiner hører til kategorien af ​​træningsmaskiner, der bør, og næsten altid, findes på; gymnastiksalen. Det kommercielle fitnesscenter bør derfor sikre, at der i det mindste er nogle pull-up-maskiner til rådighed for sine besøgende. Til hjemmegymnastiksejeren, der ønsker at medbringe; ud så så meget som muligt af deres udstyr, er hybridmaskinerne et godt alternativ. Mere udstyr for pengene!

Svært at beslutte sig?
Kontakt os   HÄR så vi hjælper dig med at finde den rigtige.