Brystmaskiner 

Brystmaskiner fås i forskellige varianter og bruges til at træne hovedsageligt musklerne i brystområdet. Både begyndere og atleter kan drage fordel af disse, hvis de bruges på; rigtig sødt. Brystmaskiner er nemme at bruge og kan være meget tidseffektive. Uanset om du vil være på teknik, genoptræning efter en skade eller blot isolering af en specifik muskelgruppe, kan brystmaskiner være til stor hjælp. Der bør være mindst en vis variation af disse maskiner i et kommercielt fitnesscenter.

Forskellige typer brystmaskiner

Brystpres

Dette kaldes også et vertikalt brystpres, fordi; Øvelsen udføres med overkroppen i oprejst stilling. I stedet for at håndtere vægtskiver bruges en lille metalpind til at vælge modstand mod øvelsen. Maskinen træner primært brystet, men aktiverer også triceps.  Det er dog vigtigt at huske at justere maskinen efter produktets længde. Håndtagene skal være lidt under skuldrene, når bæreren er i position.

Fordelen ved en brystpresmaskine er, at den er et sikkert alternativ til den traditionelle bænkpres. Atleten behøver ikke en spotter (watcher), som hjælper med vægtene, men kan fokusere på; at finde den rigtige teknologi. For begyndere kan det være lettere at finde de rigtige muskler til at udføre øvelsen ved hjælp af en maskine. At den er nem at bruge, tidseffektiv og isolerer de rigtige muskler gør brystpressemaskinen til et fremragende træningsredskab i fitnesscentret.

En instruktionsvideo, der gennemgår teknikken til en brystpressemaskine. Denne fyr ved, hvad han taler om; med. 

Pec Fly

En fluemaskine er en træningsmaskine til træning af den store brystmuskel, Musculus pectoralis major< span>. Den er tilgængelig i två variationer, siddende flue og Pec Dec. Den siddende bruges ved at trykke to sammen håndtag, der justeres i skulderhøjde. Albuerne holdes i en fast vinkel under dette stræk. Den anden variant, Pec Dec, har håndtagene placeret ved hovedet og understøttet af underarmene i brystposition.

Denne maskine er nem at bruge, men kræver den rette teknik. Til at begynde med er det vigtigt at justere maskinen efter bærerens højde. Dette lyder måske simpelt, men er den mest almindelige fejl mange mennesker begår, når de bruger fluemaskinen. Husk også, at øvelsen skal udføres kontrolleret og langsomt. Stillingen skal maksimalt kunne varetages imellem; sekunder, ellers har du indlæst på tage meget på i vægt. Hvis du laver øvelsen for hurtigt, er der stor risiko for, at du bruger de forkerte muskler.

En kort og beskrivende instruktionsvideo omå hvordan en Pec Dec/ Pec Fly skal bruges med korrekt teknik. 

Svært at beslutte sig?

Vi tilbyder benmaskiner og træningsmaskiner af høj kvalitet. Kontakt os  HÄR så vi hjælper dig med at finde den rigtige.