Romaskine

En romaskine bruges til træning og simulerer roning på; vand. Indendørs roning har på for nylig blevet en sport i sig selv. Maskinen måler den energi, som roeren bruger. Roerens hastighed kaldes “split” som sigter modå den aktuelle tid, beregnet i minutter og sekunder, som det ville tage at rejse 500 meter. En delt på 2:00 betyder alt; at det tager 2 minutter pr. 500 meter, eller at roeren kører 15 km i timen. Farten siger dog ikke noget om, hvor mange slag roeren har taget, pga kraften af ​​slagene kan variere fra person til person.  

Indendørs roning træner primært det kardiovaskulære system og består normalt af 20-40 minutters konstant bevægelse, men det er også sædvanligt at træne intervalsessioner på en romaskine. Selvom fitness-fokuseret roning også træner mange muskler i kroppen, bliver det ofte betragtet som en udholdenhedssport. Roning er en effektiv og intens træningsform, der forbrænder mange kalorier. Jo mere træt du er, jo flere kalorier forbrænder du. Men roning passer også til de mindre veltrænede og bruges med fordel i et vægttabsprogram. Hos Gymkompaniet finder du forskellige typer romaskiner, både enklere udgaver og mere avancerede.    

Farer ved romaskine

I modsætning til mange andre eksplosive sportsgrene, der ofte skader knæet og bindevævet i underkroppen, er den mest almindelige skade ved roning ofte i området omkring underkroppen fra ryggen. For at undgå skader er det vigtigt at bruge korrekt teknik, herunder bevægelser og vejrtrækning. En korrekt rytme omfatter udånding under selve slaget og indånding under fangstdelen af ​​slaget. vejen tilbage.

Uerfarne roere bruger ofte deres overkrop meget under træningen. Med den rette teknik bruges de store lårmuskler i stedet for under det forreste skub. Det er også vigtigt at tænke på hældningen er at overkroppen ikke vippes for langt frem eller for langt tilbage under øvelsen; dette har en tendens til forkert at belaste lænden, knæene og hofterne.  

Roteknik

Teknikken, der bruges til indendørs roning, svarer stort set til roning på; vand, med mindre forskelle då romaskinen har ingen årer. Roning involverer fire forskellige momenter, som kaldes catch (det første øjeblik i slaget), drive (øjeblikket ;r roerens kraft genereres), finish (den sidste del af slaget)og restitution span>< span> (hvileøjeblikket før næste træk).

1. Fang

Knæene bøjes med skinnebenene i lodret stilling. Ryggen skal være nogenlunde parallel med lårene uden at overkroppen læner sig fremad. Arme og skuldre skal være strakte og afslappede.

2. Kør

Benene følger kroppen i den oprindelige position. Når benene når maksimal forlængelse, aktiverer roeren benene for at trække overkroppen tilbage. Når benene er helt udstrakte, begynder roeren at trække håndtagene mod brystet med armene parallelle med gulvet.

3. Afslut (eller slip)

Dette øjeblik begynder, når benene er strakte og ikke lige. Skuldrene er nu lige bag bækkenet og albuerne er helt bøjede med hænderne mod brystet under brystetde mørke rande. Roerens ryg er stadig i oprejst stilling, og håndleddene skal være flade.

4. Gendannelse

Dette øjeblik er en langsom tilbagevenden til fangsten, den oprindelige position. Dette giver roeren tid til at trække vejret fra den indkommende dybgang. Bevægelser er nu vendt fra drevet. Armene er helt strakte, torsoen aktiveres til at bevæge sig fremad forbi bækkenet og vægten flyttes fra bagsiden af ​​sædet til fronten. Når hænderne passerer knæene, bøjes benene tilbage mod fødderne. Langsomt bliver ryggen mere parallel med lårene, indtil roeren vender tilbage til den oprindelige position.

I denne flot lavet video gennemgår du grundlæggende roteknik. Værd at se på; før du sætter dig ind i en romaskine!

Spørgsmål?

Kontakt os   HÄR så Vi hjælper dig med at finde den rigtige blandt romaskinerne.

Historik

Tidlige romaskiner har eksisteret siden midten af ​​det 19. århundrede. Maskiner med lineær pneumatisk modstand var almindelige omkring begyndelsen af ​​det 20. århundrede. En af de mest populære af disse var Narragansett hydrauliske roning, som blev fremstillet mellem 1900-1960 den; Rhode Island. Disse simulerede dog hverken rigtig roning særlig korrekt eller målte den energi, som roeren disponerede over. På I 50'erne og 60'erne begyndte rotrænere at bruge specialdesignede romaskiner til træning, som havde forbedret teknologi til at kunne måle roerens kraft. Et originalt design af John Harrison, Leichhardt Rowing Club i Sydney, omfattede et stort, tungt jernsvinghjul med en mekanisk friktionsbremse.

>

Harrison var en australsk sprinter og roer, som senere blev maskiningeniør på University of New South Wales. Han fik sin smag for roning, da han første gang mødte professor Frank Cotton, en af ​​fædre til moderne atletisk fysiologisk træning og træner for marsvineholdet. Cotton havde selv produceret friktionsbaserede romaskiner med det ene formål at udmatte roerne og ikke måle deres styrke. Med Harrison på billedet udviklede de sammen Harrison-Cotton maskinen som var det første udstyr der kunne måle menneskelig magt. Siden da er udviklingen af ​​romaskiner gået frem, og i dag er der en række andre funktioner til at imødekomme romaskinens kapacitet.