motionscykel

En stationær motionscykel eller motionscykel er udstyret med sadel, pedaler og håndtag, som kan sammenlignes med en almindelig cykel. Forskellen er, at dette bruges til træning og ikke som transportmiddel. Der findes motionscykler, som er beregnet til indendørs brug, men det er der også at sætte en normal cykel på en position sælgende at denne løftes lidt op, hvilket gør at den kan bruges indendørs. Dette bruges normalt af konkurrencecyklister til at varme op før løb eller til at træne på; egen cykel indendørs.

Forskellige modeller

De fleste motionscykler har en funktion, hvor du kan justere modstanden i pedalerne som f.eks.; at det enten bliver tungere eller nemmere at træde i pedalerne. For at kunne ændre modstanden ved træning er der enten magneter, fjedre eller friktionsmekanismer inde i maskinen. Nogle motionscykler giver brugeren mulighed for at cykle baglæns for at træne antagonistmuskler, der ikke aktiveres ved normal cykling med uret.

Der findes også mini-motionscykler som kun har pedaler og selve modstandsdelen. Den mangler sadel og håndtag og er kun beregnet til træning. Denne model fylder derfor mindre end almindelige motionscykler.

Anvendelsesområde

Motionscykler bruges til at forbedre den generelle kondition og til at træne til cykelbegivenheder. Træningscyklussen har længe været brugt i fysioterapi, fordi; det medfører ringe belastning for brugeren, er sikkert og giver effektiv træning. Presset på fugerne er lidt tynde bevægelserne er ikke rykkede, men mere flydende.   

En stationær motionscykel er nem at bruge og behøver sjældent vedligeholdelse. Det hjælper med at træne og tone især musklerne i ben og balder. Motionscykler er blevet mere og mere populære i de senere år. Dette skyldes i høj grad den voksende trend med spinningkurser verden over. Mange fitnesscentre tilbyder i dag disse gruppetimer og takket være den lave belastning på krop, er det en træningsform, der appellerer til alle forskellige aldre. Den tekniske udvikling er også gået fremad og i dag kan du få en slank og ergonomisk motionscykel med masser af funktioner. Der er også cykler med internetforbindelse, som giver brugeren mulighed for at registrere deres resultater og fremskridt online.

Hvilken teknik skal bruges, og hvad er de mest almindelige fejl? Det er præcis, hvad videoen ovenfor handler om. 

Ulemper ved motionscykler

Cykeltræning fokuserer næsten udelukkende på; benene. Det betyder, at du stadig skal balancere din cykling med anden træning, der fokuserer på; Overkroppen og torsoen. Det er vigtigt ikke at glemme at træne styrke i ryg og skuldre samt bryst og mave. Ellers er det let, at træningen kommer i ubalance, hvilket kan føre til skader eller dårlig kropsholdning.

Kombiner træning på cykel med for eksempel vægtstænger (HÄR) eller håndvægte (HÄR).

Spørgsmål?

Kontakt os  HÄR så Vi hjælper dig med at finde den rigtige blandt motionscyklerne.

Historie

Motionscykler svarende til dem, der bruges i dag, har eksisteret siden slutningen af ​​det 18. århundrede. Gymnasticon, en af ​​de første træningsmaskiner, blev opfundet i 1796 af Francis Lowndes, selvom denne var betydeligt større end en cykel. Derudover så den anderledes ud end dagens motionscykel pga gymnastikkens hjul blev placeret i en vandret linje foran brugeren i stedet for under. Med denne kunne man træne både arme og ben.